Často si myslíme, že spánek stačí k tomu, abychom se dobili znovu. Přesto se i přes osm hodin strávených v posteli někdy probudíme unavení, s bolavými zády nebo ztuhlým krkem. Co když skutečným problémem není délka spánku, ale spíše vaše spací poloha? Určité nenápadné, ale přetrvávající noční návyky mohou zničit vaše noci – a vaše dny.
Poloha při spaní: detail, který všechno změní
Během noci se naše tělo regeneruje: svaly se uvolňují, mysl se zklidňuje a imunita se posiluje. Aby však k tomuto zotavení došlo, musí být vaše tělo ve správné poloze. Nesprávné nebo špatně podepřené držení těla může narušit krevní oběh, stlačit nervy a dokonce vyvolat progresivní chronickou bolest .
Spíte na břiše? Bez vhodného polštáře? S příliš měkkou matrací? Tyto chyby – stále časté – mohou proměnit vaše noci v překážkovou dráhu… aniž byste si to uvědomovali.
Největší chyby, kterým se absolutně vyhnout
-
Spánek bez řádné opory
Dvojice polštáře a matrace je základem klidného spánku. Příliš plochý nebo příliš silný polštář může způsobit špatné postavení hlavy a krku, zatímco příliš měkká matrace umožňuje bokům propadnout se, což vytváří zbytečné napětí v dolní části zad. Důsledek: bolest, ztuhlost a únava po probuzení.
