Avokádo je často označováno za „superpotravinu“. Je bohaté na zdravé tuky, vlákninu, draslík a antioxidanty, které přispívají ke zdraví srdce, mozkové funkci a zářivé pleti. Stejně jako u jakékoli zdravé potraviny je však způsob konzumace avokáda stejně důležitý jako jeho frekvence. Mnoho lidí nevědomky konzumuje avokádo způsoby, které mohou snížit jeho nutriční hodnotu nebo ho dokonce učinit škodlivým. Zde jsou tři běžné chyby, kterým se vyhnout.
1. Jíst příliš mnoho najednou: Protože
avokádo má vysoký obsah tuku, a to i kvalitního, může nadměrná konzumace vést k nežádoucímu přibírání na váze a zažívacím potížím. Průměrné avokádo obsahuje asi 240 kalorií a 22 gramů tuku. Pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo dodržovat vyváženou stravu, může konzumace jednoho nebo dvou avokád denně snadno překročit jejich kalorickou potřebu. Výživoví poradci doporučují konzumovat pouze polovinu avokáda na porci, aby si mohli užívat jeho výhod, aniž by přetížili tělo. Nadměrná konzumace může u některých lidí také způsobit nadýmání nebo žaludeční nevolnost kvůli obsahu vlákniny.
Více se dočtete na další straně >>
