Úvod:
Tajemství vyrýsovaných postav a zářivých pletí modelek často nespočívá jen v genech nebo cvičení, ale také ve vyvážených každodenních stravovacích návycích. Jedním z takových zvyků je výživné, syté a lehké ovesné smoothie. Spojuje v sobě všechny nejlepší prvky: vlákninu z ovsa, vitamíny z ovoce a zeleniny a zdravé tuky a bílkoviny – perfektní rovnováhu ingrediencí, které podporují energii, metabolismus a krásu. Tento týdenní smoothie program je zdrojem inspirace pro každého, kdo chce jíst zdravě a vypadat co nejlépe bez složitých diet.
Ingredience (základní denní porce):
3 lžíce ovesných vloček (namočených přes noc nebo mletých)
200 až 250 ml rostlinného nápoje (mandlového, sójového, ovesného) nebo mléka
1 malý banán (pro sladkost a krémovost)
1 lžíce arašídového másla nebo bílého jogurtu (volitelně)
Kostky ledu (v létě) nebo špetka skořice (v zimě)
Týdenní plán – Variace a doplňky příchutí
na pondělí – Zelená energie
1 hrst špenátu
1 kiwi
Šťáva z půlky citronu
1 polévková lžíce lněných semínek
Úterý – Síla čokolády
1 lžíce kakaa
½ avokáda
