Jedna unce (28 g) celých mandlí obsahuje:
Kalorie: 164
Bílkoviny: 6 g
Tuky: 14 g
Sacharidy: 6 g
Vláknina: 4 g
Cukry: 1 g
Mandle jsou také vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů, jako například:
Vitamín E
Vitamín B2
Hořčík
Fosfor
Draslík
Doporučená porce
Je snadné sníst příliš mnoho, což může vést k vyššímu příjmu kalorií a tuků, než je nutné. Zdravá porce je 1/4 hrnku (60 ml) nebo asi 23 mandlí.
Zdravotní přínosy mandlí
Bohatý nutriční obsah mandlí přispívá k celkové pohodě těla mnoha způsoby. Ať už si přejete zlepšit kardiovaskulární zdraví, posílit kosti nebo zvýšit vitalitu, mandle jsou cenným doplňkem vašeho jídelníčku.
Zde jsou některé z hlavních výhod, které mandle mohou poskytnout:
Pokračování na další straně
